100 kg

[...] – Wronki – 165 kg 5. Daniel Sobolewski – Sudety Międzylesie – 155 kg 6. Adam Krupa – Wilkołak Złotoryja – 145 kg 7. Patryk Hajduk – Sudety Międzylesie Kategoria wagowa do 100,0 kg 1. Patryk Kozieł – Rewers Bystrzyca Kłodzka – 215 kg 2. Błażej Łodo – Spartan – 200 kg 3. Tomasz Napierała – Wronki – 190 kg 4. Łukasz Gajdulewicz -Sudety [...]

[...]            Płatki owsiane górskie (Melvit)           70        256        8,3       48,5        5,0        4,8        0,0            Szarlotka - jabłka prażone          100         74        0,2       17,0        0,2                                  Rodzynki           20         55        0,5       14,2        0,1        1,3       14,2 [...]

[...] Linke - srebro, National Team Match, czarne pasy # Maciej "DeZoo" Linke - srebro, National Team Match, czarne pasy # Jarosław Koch - złoto, brązowe pasy od 100,5kg, senior 1 # Jarosław Koch - brąz, brązowe pasy kat. absoluto, senior 1 # Grzegorz "Tygrys" Szatkowski - srebro, purpurowe pasy do 100,5kg, adulto # Stefan [...]

[...] ktora wczesniej prowadzila inny styl zycia.Moja slabosia sa slodycze wiec nie robie juz obietnic,ze nie bede ich jesc.Po prostu pozwole sobie codziennie na cos malego do 100 kalorii.A jesli nie bedzie mi sie chcialo to nie zjem nic slodkiego.Na razie tak musze zrobic,nie jestem jeszcze gotowa na to by zupelnie zrezygnowac ze slodyczy.Na dzien [...]

[...]        8,5        1,8        0,0        0,0     Suple           398       68,6       26,5        1,5        0,0        0,0     Śmieci           900       13,1      100,9       47,4        1,0       35,7   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry    [...]

[...]            Otręby żytnie (Sante)           20         41        3,0        5,2        0,9        7,8        0,6            Płatki owsiane górskie (Melvit)          100        366       11,9       69,3        7,2        6,9        0,0            Rodzynki           20         55        0,5       14,2        0,1        1,3       14,2 [...]

[...]        0,6            Płatki owsiane górskie (Melvit)           70        256        8,3       48,5        5,0        4,8        0,0            Dżem           40        100        0,0       24,0        0,0        0,0       24,0            Rodzynki           20         55        0,5       14,2        0,1        1,3       14,2  11:00   [...]

[...]        0,6            Płatki owsiane górskie (Melvit)           70        256        8,3       48,5        5,0        4,8        0,0            Dżem           40        100        0,0       24,0        0,0        0,0       24,0            Rodzynki           20         55        0,5       14,2        0,1        1,3       14,2  11:00   [...]

[...]        0,6            Płatki owsiane górskie (Melvit)           70        256        8,3       48,5        5,0        4,8        0,0            Dżem           40        100        0,0       24,0        0,0        0,0       24,0            Rodzynki           20         55        0,5       14,2        0,1        1,3       14,2  12:00   [...]

[...]            Płatki owsiane górskie (Melvit)           70        256        8,3       48,5        5,0        4,8        0,0            Szarlotka - jabłka prażone          100         74        0,2       17,0        0,2                                  Rodzynki           20         55        0,5       14,2        0,1        1,3       14,2 [...]

[...]            Płatki owsiane górskie (Melvit)           70        256        8,3       48,5        5,0        4,8        0,0            Szarlotka - jabłka prażone          100         74        0,2       17,0        0,2                                  Rodzynki           20         55        0,5       14,2        0,1        1,3       14,2 [...]

[...]        0,6            Filet z kurczaka          120        119       25,8        0,0        1,6        0,0        0,0            Ryż brązowy naturalny (30 minut)          100        353        7,1       76,8        1,9        2,3        0,6  15:00     mięso                     472       32,9       76,8        3,5        2,3        0,6          [...]

[...]            Płatki owsiane górskie (Melvit)           70        256        8,3       48,5        5,0        4,8        0,0            Szarlotka - jabłka prażone          100         74        0,2       17,0        0,2                                  Rodzynki           20         55        0,5       14,2        0,1        1,3       14,2 [...]

[...]            Płatki owsiane górskie (Melvit)           70        256        8,3       48,5        5,0        4,8        0,0            Szarlotka - jabłka prażone          100         74        0,2       17,0        0,2                                  Rodzynki           20         55        0,5       14,2        0,1        1,3       14,2 [...]

[...]            Płatki owsiane górskie (Melvit)           70        256        8,3       48,5        5,0        4,8        0,0            Szarlotka - jabłka prażone          100         74        0,2       17,0        0,2                                  Rodzynki           20         55        0,5       14,2        0,1        1,3       14,2 [...]

[...]        0,6            Filet z kurczaka          150        148       32,2        0,0        2,0        0,0        0,0            Ryż brązowy naturalny (30 minut)          100        353        7,1       76,8        1,9        2,3        0,6  12:00     tłuszcz                     129        3,2        3,6       12,1        1,3            [...]

[...] tłuszczu             18,8            Zapotrzebowanie             3 418           Dieta             2 673           Bilans             -745         DIETA / SUPLE miska na 100% posiłki w innej kolejności   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 673        229,4        223,6        97,4     [...]

[...] przepisy walki JJIF. Startowe: 20 zł od startu zawodnika (zawodnik startujący w dwóch i więcej kategoriach płaci za każdy start), zawodnik nie zrzeszony w PZJJ płaci 100 zł wpisowego. Program zawodów: 09:00-10:00 - Waga i rejestracja 10:00-10:30 - Weryfikacja i losowanie 10:30-11:00 - Walki duo system 11:00-14:00 - Walki fighting [...]

[...] MDS wymach siedząc 80/90/leżąc 80 2-3-4-4.1/3 * 8-10 10/7/6 x 9 10/5/4 x 10,5 9/4/4 x 12 10/8/6 x 9 10/5/5 x 10,5 8/4/4 x 12 7/4/5 x 13,5 5. Wspięcia siedząc 60 x 25/80 x 25/100 x 16 65 x 25/85 x 25/105 x 15 czas - 55 minut Wrażenia: 1. Czułem dzisiaj lekko kontuzjowany bark więc nie chciałem szaleć w push press. 95 kg poszło łatwiej niż tydzień [...]

[...] Środa - trening regeneracyjny 1. Podciąganie nachwyt 0 x 6/2,5 x 6/5 x 6/7,5 x 6/10 x 6 2. MC 60 x 6/90 x 6/120 x 6/140 x 6/170 x 6/190 x 6 3. Wiosło nachwyt 60 x 6/80 x 6/100 x 6/120 x 5 http://www.youtube.com/watch?v=IpEYSR5MFTs 25.01. Pierwszy trening z nowego planu. Poniedziałek klatka grubość, biceps, przedramię 1. pompki na poręczach [...]